ذهن آگاهی تمرین تمرکز عمدی توجه بر لحظه حال و پذیرش آن بدون قضاوت است. ذهن آگاهی امروزه به صورت علمی مورد بررسی قرار گرفته است و مشخص شده است که یک عنصر کلیدی در کاهش استرس و افزایش شادی کلی در انسان هاست. *تکنیک های ذهن آگاهی ⦁ تمرکز ذهن آگاهی تمرین ذهن آگاهی …
رابطه افسردگی با اجتماع گریزی زمانی مشخص می شود که بدانید افسردگی چیست و چطور بر تمام بخش های زندگی فرد تاثیر می گذارد! حالا با توجه به تعریف بیماری افسردگی، آیا این بیماری می تواند موجب اختلال اضطراب اجتماعی شود؟ یا اینکه برعکس است و از لحاظ اجتماعی اضطراب باعث افسردگی می شود؟ با …
– وقتی نیاز به هم‌صحبت داشتید؛ به مشاور مراجعه کنید. گاهی اوقات شما چیزهایی مانند «خدا بهترین روانشناس است» یا «من نیاز به روانشناس ندارم زیرا دوستان برای همین مواقع هستند.» را می‌شنوید. این نوع عبارات یکی از بزرگترین اشتباهات در مورد روان‌درمانی است: این که مراجعه به مشاور همانند داشتن یک مکالمه معمولی است. درست …
از دهه ۷۰ میلادی؛ مراقبه و سایر تکنیک‌های کاهش استرس به عنوان درمان‌های ممکن برای افسردگی و اضطراب مورد بررسی قرار گرفته است. یکی از این تمرینات، یوگا، در ادبیات پزشکی کمتر مورد توجه قرار گرفته‌است، اما در دهه‌های اخیر به طور فزاینده‌ای محبوب شده‌است. به‌عنوان مثال یک نظرسنجی برآورد کرد که حدود ۷٫۵ درصد …
